Te simți epuizat mental? Încercați să faceți aceste lucruri simple

Când o persoană se simte epuizată mental, se poate simți epuizată emoțional, poate avea dificultăți în a se ridica din pat dimineața

senzație de epuizare mentală, epuizare mentală, sfaturi pentru epuizare mentală, epuizare mentală în pandemie, luarea unei pauze, senzație de sănătate mentală, sănătate mintală și bunăstare, știri despre indian expressOri de câte ori vă simțiți stresați, este o idee bună să vă descurcați sentimentele. (Foto: Pixabay)

Este normal să te simți epuizat mental acum. De mai bine de un an, am fost bombardați în permanență cu informații legate de pandemie. Și, deși am lucrat de acasă, a dus la o anumită anxietate și mult stres.



Când o persoană se simte epuizată psihic, se poate simți epuizată emoțional, poate avea dificultăți în a se ridica din pat dimineața și, de asemenea, poate experimenta oboseală fizică extremă, spune Deeksha GC, un antrenor pentru bunăstarea emoțională și sănătatea mintală.

Orice fel de stres mental poate duce și la disconfort fizic. Această stare de spirit se numește epuizare mentală. Unde te simți obosit și suprasolicitat tot timpul. Există mai multe cauze care duc la o astfel de stare de epuizare: expunerea la stres pe termen lung, probleme nerezolvate în viața amoroasă, ore lungi de lucru sau presiune financiară. Anxietatea legată de sănătate, cum ar fi boala prelungită, poate provoca, de asemenea, epuizare mentală. Un eveniment tragic în familie, cum ar fi moartea sau divorțul, poate provoca, de asemenea, epuizarea, spune ea.



Simptomele



Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, și simptomele sunt diferite. O schimbare majoră a poftei de mâncare, furia irațională și iritabilitatea constantă sunt unele dintre ele, spune Deeksha.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de | (@deekshagroverchilana)

Ce poate face o persoană pentru a se simți mai bine?

Antrenorul de sănătate mintală împărtășește câteva sfaturi simple:



* Faceți mici modificări ale stilului de viață. Dormiți o cantitate suficientă, care este sănătos atât pentru corp, cât și pentru minte.
* Alte tehnici de relaxare includ ascultarea muzicii, gătitul, grădinăritul sau pictura. Explorarea sinelui tău interior poate fi, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai relaxat și mai calm.
* Îndepărtează-ți sentimentele, mergi la o plimbare în natură, mergi la o călătorie, începe pictura, încearcă să călătorești solo, începe să citești.
* A te menține în formă fizică ajută, de asemenea, la obținerea unei stări de spirit calme. Cu Pranayama, yoga și meditație, puteți obține atenția și, de asemenea, aveți un corp mai sănătos.

Ne controlăm creierul și nu invers. Cum te simți depinde de tine. Trebuie doar să vă recunoașteți declanșatorii și să învățați să le gestionați. Amintiți-vă, fericirea și pacea sunt o stare de spirit și pot fi realizate prin eforturi consistente și oneste.

De asemenea, este important să știți că este bine să nu vă simțiți bine. Nu trebuie să te lupți tot timpul. Oferă-ți o pauză, mintii și corpului tău, concluzionează ea.



Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.